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Spirulina

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La spirulina/espirulina es un alga azul-verde muy rica en nutrientes, es en realidad una cianobacteria no tóxica y cuenta con una buena cantidad de propiedades promotoras de la salud.

La spirulina es rica en clorofila y, al igual que las plantas, obtiene su energía del sol.

La spirulina a menudo se usa como fuente vegana de proteína y vitamina B12. Está entre el 55-70% de proteína.

La spirulina tiene algunos componentes activos. El ingrediente principal se llama phycocyanobilin, que constituye aproximadamente el 1% de la espirulina.

La spirulina tiene muchos beneficios en la siguiente tabla intentaremos separar lo que es infundado de lo que existen evidencias científicas.

NIVEL DE EVIDENCIA CIENTÍFICA
EFECTO
MAGNITUD DEL EFECTO
CONSISTENCIA DE LOS RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN
NOTAS

3

Peroxidación lipídica

2

MUY ALTO

(1) (2) (3)

Aunque no existe un fármaco de referencia para comparar los efectos de la Spirulina, la disminución de la peroxidación lipídica evaluada por la MDA en suero es bastante notable y es probablemente más fuerte que otros suplementos. Un estudio comparativo sería necesario

3

Triglicéridos

2

MODERADO

(1) (2) (3) (4)

(5) (6) (7) (8)

En poblaciones con síndrome metabólico o morbilidades relacionadas (diabetes, hiperlipidemia, hiperextensión, etc.), la spirulina en una variedad de dosis entre 1-8 g por día puede reducir los triglicéridos hasta en un 10-15%.

3

HDL-C

1

MUY ALTO

(1) (2) (3)

(4) (5) (6) (7)

Parece haber una influencia positiva de la espirulina sobre el HDL-C, pero la magnitud del beneficio no es demasiado notable y varía según el estado de la enfermedad (con estados asociados con hígado graso con un aumento mucho mayor de HDL-C con espirulina)

3

LDL-C

1

MUY ALTO

(1) (2) (3)

(4) (5) (6)

El grado de eficacia parece variable y se correlaciona con el estado de la enfermedad (mejoras más drásticas cuando el C-LDL es mucho mayor), pero actualmente no parece ser demasiado notable a menos que exista hígado graso.

3

Resistencia
muscular

1

ALTO

(1) (2) (3)

Los estudios que actualmente evalúan los efectos de la espirulina en la resistencia muscular son demasiado heterogéneos para evaluar adecuadamente la potencia de los mismos. Sin embargo, parece existir un efecto positivo

3

Colesterol total

1

MUY ALTO

(1) (2) (3)

(4) (5) (6)

Las reducciones en el colesterol vistas son positivas, pero no excesivamente notables

2

Alergias

3

Ver estudio El único estudio sugiere que la espirulina es muy efectiva en el control de las alergias, y que los síntomas de la descarga nasal, los estornudos, la congestión nasal y la picazón se reducen de forma dependiente del tiempo. Según los autoinformes, más del doble de los sujetos en el grupo de espirulina informaron un aumento de más de 2 veces en la satisfacción con el tratamiento.

2

Congestión nasal

3

Ver estudio La disminución de la congestión nasal observada en el único estudio fue notablemente fuerte en comparación con el placebo en un modelo de rinitis alérgica; no es seguro si esto se aplica a otras causas de congestión nasal.

2

Presión sanguínea

2

MODERADO

(1) (2) (3)

Pruebas insuficientes para evaluar completamente los efectos sobre la presión arterial, pero dado que 6 semanas de suplementos reducen tanto la presión sistólica como la diastólica en personas no hipertensas en aproximadamente 11/6 puntos, es notable

2

Oxidación general

2

Ver estudio Notable debido a los mecanismos, pero requiere estudios con medicamentos de referencia y más biomarcadores medidos.

2

HbA1c (diabetes)

2

MODERADO

(1) (2)

Un estudio solitario notó una disminución del 9% al 8% con 2g de espirulina, que es algo notable, pero requiere más evidencia para establecer esto.

2

Potencia muscular

2

Ver estudio Se notó que la producción de potencia aguda (medición de la extensión de la pierna) aumentó en un 20-30% (más eficacia en personas no capacitadas, algo de eficacia en personas entrenadas) después de 8 semanas, mientras que el placebo no tuvo un aumento. Necesita más investigación para ajustar la eficacia.

2

Síntomas de cáncer oral

2

Ver estudio Las lesiones se curaron por completo en el 44% del grupo de espirulina 1g en comparación con el 7% del placebo;aunque no se utilizó ningún fármaco de referencia.

2

Perfil de enzima antioxidante

1

MUY ALTO

(1) (2)

Aunque se han observado aumentos en la glutatión peroxidasa y la dismutasa del superóxido, es difícil evaluar su potencia ya que no hay controles activos y los dos estudios son heterogéneos.

2

Intoxicación por Arsénico

1

Ver estudio Algo efectivo, pero requiere más evidencia; no se utilizó ningún medicamento de referencia para comparar

2

Glucosa en sangre

1

MODERADO

(1) (2) (3)

Las reducciones en la glucosa en sangre observadas no son demasiado notables o dignas de mención

2

Oxidación de grasas

1

Ver estudio Nada destacable en el único estudio sobre las tasas de oxidación de grasas durante el ejercicio.

2

Inflamación

1

MODERADO

(1) (2)

Algunos cambios diversos e inciertos en las citoquinas que se consideran indicadores de inflamación; no hay suficientes intervenciones humanas para sacar conclusiones.

2

Sensibilidad a la insulina

1

Ver estudio Requiere más evidencia para establecer su potencia

2

Recuento de glóbulos blancos

1

Ver estudio Aumento menor, necesita más evidencia en una cohorte no envejecida para evaluar la potencia

2

Recuento de glóbulos rojos

Ver estudio Actualmente, la evidencia es insuficiente para apoyar un cambio en el conteo de glóbulos rojos.

2

Peso

MUY ALTO

(1) (2)

 

Actualmente no hay suficiente evidencia para apoyar cualquier interacción significativa con el peso

1

Grasa hepática

3

Ver estudio Aunque solo se basó en una serie de estudios de casos en este momento, la reducción de la grasa hepática observada después de 3 meses fue notablemente efectiva

1

Enzimas del hígado

2

MODERADO

(1) (2)

La evidencia preliminar sugiere que la reducción de las enzimas hepáticas se correlaciona con el grado de daño hepático, y esto es notable ya que la reducción de la grasa hepática observada es muy efectiva en este momento.

1

Actividad de células asesinas naturales (NK)

2

Ver estudio La actividad de las células NK contra una línea celular tumoral (K562) aumentó 40% después de una semana de ingestión de dosificación oral bastante razonable, lo que sugiere que este es un aumento notable del posible interés.

1

Contenido Natural Cell Killer (NK)

2

Ver estudio Los aumentos en el contenido de ARNm del contenido de células asesinas naturales aumentaron 37-55% (NKG2D) y 75% (perforina), lo que pareció ser dependiente de la dosis, un efecto inmunoestimulador posiblemente potente.

1

Respuesta virológica sostenida

2

Ver estudio Notablemente eficaz ya que tende a superar el cardo mariano , que es un buen suplemento de referencia en cuanto a una respuesta viral sostenida (no la mejor comparación, sin embargo)

1

Fatiga

Ver estudio Actualmente no hay evidencia para apoyar una mejora en los síntomas de fatiga

 

Toda la información presente en esta publicación está destinada a ser utilizada solo con fines educativos e informativos. 

El contenido tiene fines de consulta y no pretende sustituir los consejos dados por un médico, farmacéutico u otro profesional de la salud con licencia.

Usted debe consultar con un profesional médico o de la salud antes de comenzar cualquier programa de dieta, ejercicio o de suplementos, antes de tomar cualquier medicamento o suplemento nutricional, o si usted tiene o sospecha que puede tener un problema de salud.

La información y las declaraciones concernientes a los suplementos dietarios no pretenden diagnosticar, curar o prevenir ninguna enfermedad o problema de salud.

Cada persona es diferente, y la manera de reaccionar a un determinado producto puede ser significativamente diferente de la forma en que otras personas reaccionan a dicho producto.

Usted debe consultar a su médico o profesional de la salud en relación con cualquiera de las interacciones adversas potenciales entre los medicamentos que está tomando actualmente y suplementos nutricionales antes de tomar cualquier tipo de suplementos.